La falta de sueño puede afectar de diferente manera a tu cuerpo, ya que puede causar problemas en tu metabolismo, en la capacidad inmunológica, capacidades de aprender, de memoria e inclusive de atención.
Irma Yolanda del Río, académica de la Facultad de Psicología de la UNAM, explicó la interacción que existe entre el sueño y las emociones, afirmando que es necesario tener hábitos desde pequeños y mantenerlos durante toda la vida.
Al respecto, indicó que el neurocientífco británico Matthew Walker señaló como el insomnio rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales.
“El sueño restaura los circuitos emocionales y con ello nos prepara para los retos y las interacciones sociales del día a día”, afirmó.
La amígdala cerebral, el resorte que mantiene las emociones bajo control, al privarse del sueño se vuelve hasta 60 por ciento más reactiva, y al no tener un sueño reparador, los individuos se vuelven irritables con posibilidad de que realicen cosas de manera impulsiva.
El sueño es cíclico, la vigilia y el sueño completan un ritmo circadiano, igual que el día y la noche, proceso en el que se desarrolla actividad eléctrica cerebral. Cada ciclo de sueño tiene tres etapas y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) o paradójico.
“(Esta) fase en la que soñamos las cosas vívidas, cosas locas, como volar, pero si éstas las tenemos en una etapa de vigilia, estarían relacionadas con una patología: la esquizofrenia”, señaló.
Las emociones hacen que una persona pueda ser funcional o no, porque pueden controlarse y los lóbulos frontales son una de las herramientas más importantes para ello.
Se sabe que los cambios emocionales están dados por un incremento de sustancias, como cortisol o testosterona, lo que puede pasar en segundo.
De acuerdo con estudios, cuando son inducidas al insomnio las personas presentan ansiedad, los insomnes pueden tener características secundarias como depresión, ansiedad, y es más común en mujeres por cuestiones hormonales.
“Algunas investigaciones han demostrado que durante la privación total del sueño se da un impacto negativo en el estado de ánimo y el procesamiento emocional”, comentó.
También se tienen afectaciones al sueño debido a los estímulos que recibe el cerebro de parte de los celulares, computadoras y televisión por largos periodos antes de dormir.
