Dormir no solo es necesario para estar descansados, sino que aporta muchos beneficios para el cuerpo y la mente, sobre todo para los niños y niñas, ya que ellos aún se encuentran en desarrollo y necesitan diferentes tiempos de sueño, por ejemplo: un bebé de 9 meses necesita entre 12 o 16 horas de sueño (incluyendo siestas), mientras que un pequeño de 4 años necesita entre 10 o 13 horas (incluyendo siestas).
Te dejamos unos cuantos consejos para ayudarte con la rutina de sueño de tus hijos:
- Mantener una rutina diaria: la misma hora para despertarse, para las comidas, para la siesta y para jugar le ayudará a tu pequeño a sentirse seguro y confortable y le ayudará a que la hora de dormir sea fácil.
- Hagan actividades durante el día: Los niños pequeños tienen mucha energía (a veces puede parecer que es ilimitada), por esto es bueno realizar actividades físicas como jugar, hacer deporte, meditar y más para que a la hora del sueño, tus bebés no estén todavía llenos de energía.
- Aprende a identificar problemas del sueño: los más comunes en los niños son: dificultad para conciliar el sueño, despertarse durante la noche, roncar, resistirse para ir a dormir, el síndrome de apnea del sueño y la respiración ruidosa, por lo que es necesario ver si alguno de tus pequeños sufren algo similar para poder tratarlo.
Con información de CEPAN
