La esperanza de vida aumenta cada año en México y esto se debe a los adelantos en las ciencias de la salud y a la concientización de la población para prevenir las enfermedades.
A continuación, te mostraremos los 5 problemas de salud más comunes en México y cómo combatirlos.
1. Diabetes
Esta enfermedad se origina en el páncreas, cuando éste no produce la cantidad suficiente de insulina, o la que es producida no funciona adecuadamente para regular el azúcar en la sangre.
La diabetes puede surgir por influencia genética, agravada por algunos hábitos como sedentarismo, sobrepeso y consumo excesivo de azúcar.
Algunos síntomas de la diabetes son:
- Sed excesiva
- Exceso de ganas de orinar
- Aumento del hambre
- Pérdida de peso
- Cansancio
- Pérdida gradual de la visión
- Difícil cicatrización.
Detectar la enfermedad es bastante sencillo, basta una muestra de sangre en ayunas para hacer el análisis.
¿Cómo evitarla?
Evitar la diabetes es posible y puedes prevenirla a través de:
- Manten una dieta balanceada
- Realiza actividad física constante
- Cuidate del sobrepeso
- Evita el exceso de azúcar
- No fumes
En otras palabras, si mantienes hábitos saludables puedes disminuir en gran medida la posibilidad de desarrollar esta enfermedad. ¡No lo olvides!
2. Enfermedades cardiovasculares
Las enfermedades cardiovasculares engloban los problemas del corazón y los vasos sanguíneos. Para detectarlas, puede solicitarse un electrocardiograma, que es una prueba que capta la actividad eléctrica del corazón. Además de esta prueba, el médico puede pedir otros exámenes para identificar alguna alteración en el funcionamiento de los vasos sanguíneos y exámenes de sangre para descubrir los niveles de colesterol.
¿Cómo prevenirlas?
Para prevenir las enfermedades cardiovasculares es importante que mantengas algunos hábitos saludables como:
- Realiza actividad física
- Mantener una alimentación saludable baja en grasas
- Evitar el sobrepeso
- No fumes
El exceso de grasas es el principal colaborador para esta enfermedad, por eso, mantener una buena alimentación es fundamental.
3. Hipertensión
La hipertensión puede causar enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares e, incluso, insuficiencia renal. Es una enfermedad crónica popularmente conocida como presión arterial alta.
Esta condición puede pasar mucho tiempo desapercibida, ya que, en algunos casos, sobre todo al inicio, no manifiesta síntomas; mas adelante, puede presentarse como dolores de cabeza. Por ese motivo es importante medir la presión con cierta frecuencia para confirmar su normalidad.
¿Cómo evitarla?
Para evitar la hipertensión puedes hacer lo siguiente:
- Disminuye la ingesta de sal
- Evita el consumo excesivo de alcohol
- Cuídate del sobrepeso
- No fumes
- No consumas ningún tipo de drogas.
En realidad, se trata de conductas que se relacionan con una vida saludable en general.
4. Obesidad
Esta enfermedad hace que se acumule la grasa en diferentes partes del cuerpo y una de las razones por las que es tan importante que se detecte y se trate es que puede desencadenar algunos otros trastornos.
¿Cómo prevenir la obesidad?
La principal forma de prevenir la obesidad es optar por mantener una alimentación balanceada. Lo ideal es limitar el consumo de azúcar, grasas y carbohidratos y, aumentar la cantidad de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales durante las comidas.
Las actividades físicas regulares también ayudan a mantener el peso y ofrecen diversos beneficios, tanto para el cuerpo como para la mente.
5. Cáncer
El cáncer ha sido durante mucho tiempo una de las enfermedades más temidas, sin embargo, hoy en día se puede combatir gracias a los avances en la medicina.
Esta afección surge cuando células malignas empiezan a crecer en el cuerpo y se reproducen sin control. Es por ese motivo que identificar esta enfermedad rápidamente colabora con un tratamiento eficiente. Mientras antes se combatan las células con el tratamiento adecuado, más fácilmente se alcanzará la cura.
Son diversas las formas de identificar esta enfermedad, puede ser a través de una biopsia, exámenes de sangre u orina.
¿Cómo prevenir el cáncer?
Son diversos los tipos de cáncer que existen, sin embargo, mantener algunos hábitos saludables te ayudarán a prevenir esta enfermedad:
- Ten una alimentación más natural, con menos alimentos industrializados
- Evita el sobrepeso
- No fumes
- No consumas alcohol de manera excesiva
- No te expongas demasiado al sol, mucho menos sin protección
- Haz ejercicio
Durante la enfermedad, es fundamental seguir todas las indicaciones de tu médico, tener una actitud positiva, y alimentarse de manera saludable. Entre más natural, mejor.
Como has podido ver, hay algunos hábitos en común para evitar estas enfermedades, como lo son: tener una alimentación saludable y realizar actividad física. Ambos son fundamentales para mantener una buena salud.
Cambiar hábitos es necesario para evitar los problemas de salud. Por ejemplo, empieza a beber más agua en lugar de refrescos, come más frutas en lugar de dulces y camina un poco más.
Estos cambios no solo te ayudarán a prevenir estas enfermedades sino muchas otras y, a medida que el tiempo pase, te darás cuenta de que tienes más energía y, si en algún momento padeces de alguna enfermedad, tu cuerpo estará más preparado para combatirla.
Ahora que ya sabes cuáles son los problemas de salud en México y cómo evitarlos, cuéntanos, ¿qué habito será el primero que vas a introducir en tu rutina? ¡Esperamos ansiosos tus comentarios!
